Программа на массу для тренировок в течение 4 недель, состоящая из трех тренировок в неделю. Включает упражнения на грудь, спину, дельты, бицепс, трицепс, ноги, икры и пресс. Подходит для тех, кто хочет набрать мышечную массу и готов подкорректировать программу под себя.